Pescoço de Texto
6 de maio de 2019
Quadrado Lombar
6 de maio de 2019

Prevenção de lesões da corrida

50% das lesões que ocorrem na corrida e nos treinos acontecem no joelho, principalmente na região anterior.

O principal fator de risco é a lesão musculoesquelética prévia, associada à variáveis como: o aumento brusco do volume (km) e da intensidade (pace min/km).

Dicas iniciais para prevenir essas lesões:

  • A qualquer sinal de dor ou fisgada leve – tratar! Não esperar ter a lesão para parar tudo, tratar e ter que recomeçar do zero
  • Aumentar o volume em até 10% ao mês (em distância e intensidade).

Mais informações? Procure um fisioterapeuta

 

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