Treinamento Funcional

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Movimentos funcionais são movimentos integrados que envolvem estabilização e produção de força. Ao considerar variáveis como flexibilidade, coordenação e equilíbrio, os exercícios funcionais trabalham músculos menores e mais profundo, os estabilizadores, geralmente desconsiderados no trabalho de hipertrofia muscular tradicional feito nas academias de ginástica.

No exercício convencional, em geral, apenas o grupo muscular envolvido é trabalhado. O treinamento funcional explora melhor as cadeias cinéticas permitindo que os músculos trabalhem em conjunto, levando ao ganho funcional global e melhora da agilidade, velocidade, força, alongamento e postura.

Em vez dos tradicionais aparelhos de musculação, são usados no treinamento funcional equipamentos conhecidos, como bola, corda, prancha, escadas e elásticos, que vão estimular a eficiência dos movimentos primários do corpo, como agachar, empurrar, pular, girar, puxar, levantar, e não somente os músculos.

Em adultos não atletas considera-se treinar os componentes da aptidão física relacionada à saúde, como resistência aeróbica, anaeróbica, coordenação, força e flexibilidade, com o objetivo de melhorar as condições de saúde dos praticantes.

Com o envelhecimento ocorre a diminuição da capacidade funcional em virtude de alterações dos sistemas musculoesquelético e nervoso nessa faixa etária. O treinamento funcional com exercícios de resistência muscular e maior ênfase no alongamento e no equilíbrio promove melhor capacidade na realização de tarefas funcionais em idosos.

A consequência é a nítida melhora na execução de tarefas cotidianas e do gesto esportivo
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